人体维生素C缺乏症有哪些症状？

原标题：人体维生素C缺乏症有哪些症状？
维生素C是最著名的维生素，属于水溶性维生素。
它非常易溶于水。
花费在体内的时间很短，并且暴露于空气，热，光等中时，很容易被氧化。
因此，用尽非常容易。
人体中维生素C的症状是什么？
我们的饮食中长期缺乏维生素C会导致坏血病。
最初的症状是疲劳和食欲不振。
轻微挤压皮肤可能会导致出血点。另外，如果皮肤被卡住或压紧，则容易发生紫癜和瘀斑。
维生素C缺乏症也会引起贫血。
这是因为维生素C促进铁吸收并促进四氢叶酸的形成。
吃动物肝脏或红肉等含铁量高的食物时，可以搭配大量沙拉吃得更好。
水果和蔬菜的混合物富含维生素C。
因此，贫血的人需要在填充肉的同时结合新鲜的肉和蔬菜。
维生素C缺乏会削弱毛细血管壁
维生素C缺乏症会导致胶原蛋白合成受损，破坏毛细血管完整性并增加脆弱性和渗透性。如果对静脉施加一点压力，毛细血管可能破裂并且可能出现出血点。出血点越多，对毛细管的损害就越大。
食物如何补充维生素C？
1.蔬菜和新鲜水果。
熊M的营养师推荐：日常餐点包括蔬菜和水果。
2.蔬菜：含量丰富，例如胡椒，艾草，苦瓜，豆类，菠菜，土豆和韭菜。
3，水果：枣，鲜枣，草莓，柑桔，柠檬，猕猴桃，橘子，沙棘等。
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